オメガ6は有害ですか？

オメガ6は必須脂肪酸（EFA）であり、健康にはオメガ3とともに必要ですが、高レベルでは有害である可能性があります。

1. 関数

   • オメガ6は、骨、皮膚、髪の成長に貢献し、代謝と生殖の健康にも役立ちます。オメガ3と併せて、オメガ6は脳の成長と機能にも重要です。

   警告

   • 西洋では、特に米国では、人々はオメガ6を含む食物を食べすぎてオメガ3では少なすぎる傾向があります。不均衡は、心臓病、癌、関節炎、うつ病につながる可能性があります。

   予防/解決策

   • 健康的なバランスは、オメガ6酸からオメガ3の2〜4倍である必要があります。

   タイプ

   • オメガ6は植物油から摂取できます。この形では、リノール酸と呼ばれます。肉にはアラキドン酸が含まれています。あまりにも多くのアラキドン酸を消費することは、高血圧やその他の炎症状態に関連しています。

   その他の利点

   • オメガ6のその他の潜在的な利点には、喘息、にきび、糖尿病、脱酵素、骨粗鬆症、その他多くの健康状態のリスクを減らすことが含まれます。