健康な腎機能のための食事

あなたの腎臓はあなたの体を健康に保ち、スムーズに走る上で重要な役割を果たします。あなたの腎臓は常にあなたの体を「解毒」するために働いており、余分な液体や廃棄物を取り除きます。腎臓の主な機能は、血液から廃棄物と過剰な液体をろ過することであり、最終的にあなたの体を尿として残します。腎臓はまた、血圧を維持し、骨や血液を健康に保つのに役立ちます。ナトリウムが少なく、果物や野菜が多い食事を維持し、十分な水とleanせたタンパク質を消費することは、腎臓を健康に保つのに役立ちます。

1. ナトリウム摂取量を制限

   • あなたの腎臓は、あなたの体の健康なナトリウムレベルを維持するのに役立ちます。あなたがあまりにも多くのナトリウムを消費している場合 - そして、ほとんどのアメリカ人が実際に推奨される毎日の摂取量を2倍に消費している場合、あなたはあなたの腎臓がその過剰な塩をすべて取り除くために残業する必要があります。最適な腎臓の健康のために、自分で食べ物を塩漬けしないようにし、レストランにソースやマリネを脇に置くように頼んでください。

     食事中のナトリウムが心配な場合は、ファーストフードを避けたいかもしれません。ほとんどのファーストフードの食事は塩用のスポンジであり、少なくとも1日分のナトリウムが含まれています。ほとんどの包装食品も高いナトリウムレベルを含んでおり、定期的に食べる食品のナトリウム含有量を確認する必要があります。可能な限り低ソジアムオプションを選択します。

   たくさんの水を飲みます...しかし、あまり多くはありません

   • 腎臓は、私たちが飲む水の助けを借りて毒素と廃棄物を分解します。適切な水がなければ、腎臓は適切に機能することができません。しかし、ペンシルベニア大学の腎臓の専門家であるスタンリー・ゴールドファーブ、M.D。などの一部の専門家は、過剰な量の水を飲むことで、無駄を除外する腎臓の能力が低下すると報告しました。 1日に5杯の水は、健康な腎機能を維持するのに十分です。

   単に食べる

   • 腎臓は常に体から廃棄物をろ過するために働くため、腎臓のためにできる最善のことの1つは、仕事を容易にすることです。腎臓が排泄するために一生懸命働かなければならない脂肪、砂糖、防腐剤が多い加工食品は避けてください。代わりに、果物、野菜、豆、全粒穀物など、自然にあるシンプルな食べ物を選びます。

     クランベリーとブルーベリーの多くの種類のベリーは、腎臓がプリフォームを助けることができる抗酸化物質を含む抗酸化物質を含む。健康な抗酸化物質を含む他の食品には、トマト、暗い、緑豊かな緑、ブドウ、大豆が含まれます。