前立腺の拡大を減らすための食事

60歳までに、男性の約80％が前立腺の問題を経験します。前立腺は、生殖系の一部である膀胱の下の小さな腺です。時々、前立腺が大きくなりすぎて尿道に押し付けられ、尿の問題を引き起こすことがあります。適切な食事は、肥大した前立腺を減らし、それをサイズに保つために不可欠です。

1. 魚

   • 魚、特にサーモン、サバ、マスはオメガ3オイルが多く、前立腺に適しています。オメガ3オイルは、前立腺の腫瘍を含む癌性腫瘍の成長を防ぐのに役立ちます。また、心血管疾患を助け、脳機能と免疫系を改善します。これは、前立腺を減らす食事で脂肪が良いという意味ではありません。脂肪が赤身の肉のような他のソースから来る高脂肪食品を避けるべきです。

   果物と野菜

   • 果物や野菜は、体がバランスをとるのを助けるために良い栄養を提供するだけでなく、あなたを定期的に保ち、前立腺への圧力を軽減します。ほうれん草、ケール、チコリなどの緑豊かな野菜を好む。トマト、スイカ、グレープフルーツにはリコピンが含まれており、前立腺に役立つ可能性があります。いくつかの最近の研究では疑わしいことが疑われていますが、トマトの消費が前立腺がんの予防に役立つことをサポートしていますが、この理由はまだ研究されています。

   豆とナッツ

   • ナッツは脂肪が多いですが、魚のような低脂肪ルールの例外の1つです。豆とレンズ豆も前立腺を助けるために発見されており、タンパク質も提供します。ある研究では、30.7グラム以上のナッツ、レンズ豆、豆を毎日食べることで、前立腺がんを発症するリスクが30％低下することがわかりました（http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10578485？dopt=abstract）。

   飲み物

   • 前立腺がコーヒーであるため、避けるべき飲み物の1つが避けてください。しかし、緑茶は許可され、代替品になる可能性があります。緑茶は強力な抗酸化物質で知られています。これは、健康を維持するのに役立ちます。アルコールは一般的に避けるべきですが、いくつかの研究では、フラボノイドが含まれているため、毎日ガラスまたは赤ワインが実際に前立腺に役立つと言います。

   避けるべきもの

   • 一般的に、前立腺を炎症させる可能性のあるものを最小限に抑えるための食事には、コーヒー、スパイシーな食品、乳製品、赤身の肉、アルコールの避けが含まれます。体がこれらにどのように反応するかに応じて、時々少量を食べたり飲んだりすることができるかもしれませんが、朝のジョーやハンバーガーの誘惑に抵抗できるほど、前立腺を縮小するのが簡単になります。