ハムはコレステロールが高くなっていますか？

すべての栄養コレステロールは、肉と動物の副産物から来ています。ハムにはコレステロールが含まれていますが、他の栄養素も含まれています。

1. 識別

   • ハムは、豚の後ろ足から来る（赤みがかったピンク色の）硬化またはスモーク肉です。ハム製品の例は、ローストしたハム、ハムステーキ、ハムデリ肉です。

   比較

   • オスカーマイヤーのデリスモークハムの4つのスライスには、約100mgのコレステロールが含まれています。 6オンス。農地の食品港のスパイラルスライスハムのコレステロール

   タイプ

   • 栄養コレステロールは、肉と動物の副産物に含まれています。ハムのコレステロールは高濃度であり、チーズ（チェダーの1オンスで30mg）、バター（小さじ1秒で11mg）、全乳（1 cで33mg）、卵（1つは212mg）に大量のコレステロールがあります。

   考慮事項

   • 赤身の肉と比較して、ハムは脂肪が低く、飽和脂肪：それぞれ昼食の肉の場合は1gと0gです。しかし、ハムはタンパク質、ナイアシン、リン、リボフラビン、ビタミンB6の優れた供給源です。

   効果

   • あなたの体内の高レベルの血液コレステロールは、冠状動脈性心疾患のリスクが高いことと関連しています。心臓病はアメリカの主要な死因です。心臓病のリスクがある場合は、1日に200mg以上のコレステロールを消費しないでください。