パパイヤの栄養価と健康効果

パパイヤは甘くてジューシーなエキゾチックフルーツで、豊富なビタミンとミネラルを含む栄養価の高い食品です。

1カップ（140g）の目安

米国農務省（USDA）のデータに基づき、1カップ（約140g）のカットした生パパイヤを基準とします。

食物繊維

1カップのパパイヤには約3gの食物繊維が含まれ、1日の推奨量の約10％を占めます。

ビタミンA

パパイヤはビタミンAが豊富で、1カップで1日の必要量の約31％を摂取できます。

ビタミンC

1カップのパパイヤだけで、ビタミンCの1日推奨量の約144％を補給できます。

カリウム

1カップのパパイヤにはカリウムが含まれ、1日の推奨量の約10％を満たします。

毎日の食事に取り入れることで、これらの栄養素を効率的に摂取できます。