レンズ豆のスープ栄養情報

レンズ豆のスープは、米国農務省（USDA）の食品ピラミッドの肉と豆グループの下にある低カロリーの高タンパク料理です。レンズ豆のスープには必須の栄養素が詰まっているだけでなく、購入または準備も安価です。スープはオーガニックまたは通常の形で入手でき、缶詰のスープ通路のほとんどの食料品店で見つけることができます。 1食は12オンスです。またはカップ半。

1. カロリー

   • レンズ豆のスープには、脂肪からのみ190カロリーと5カロリーが含まれています。 2,000カロリーの食事に基づいて、総脂肪0.5 gがスープに存在します。ただし、飽和脂肪やトランス脂肪はありません。

   炭水化物とタンパク質

   • 炭水化物を意識している場合、レンズ豆のスープは34 gの炭水化物、つまり毎日の推奨手当の11％が含まれているため、優れた選択です。スープには、消化に不可欠な16 gの食物繊維も誇っています。レンズ豆のスープは、13 gのタンパク質を保持しているため、体重を減らしたり筋肉を作ろうとしている場合に理想的な選択です。

   ナトリウムとコレステロール

   • レンズ豆のスープにはコレステロールが含まれていません。したがって、American Heart Associationによると、心臓の健康な食べ物と見なされています。同様に、皿にはほとんどナトリウムがありません。わずか45 mg ---毎日の推奨手当の2％が各サービングにあります。

   ビタミンとミネラル

   • スープはビタミンとミネラルの良い供給源です。 1人のサービングは、推奨されるビタミンAの1日量の70％を提供します。さらに、推奨される鉄許容量の20％は12オンスごとにあります。ビタミンCとカルシウムは、10％未満の量も利用できます。

   警告

   • StartCooking.comによると、レンズ豆は12か月以内に暗い場所に保管する必要があります。小さな石や他の破片がバッグに存在する可能性があるため、スープを準備する前に、常にレンズ豆を並べ替えてください。調理する前にレンズ豆をすすぎ、腐敗を防ぐためにすぐに残り物を残して保管してください。