ABSダイエットに適した食材と食事法

ABSダイエットパワーとは

フィットネス専門家で栄養士のデイビッド・ジンクゼンコが考案した『ABSダイエットパワー』は、小分けでヘルシーな食事を続け、基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させることを目的としたプログラムです。『Men’s Health』の編集長としての経験から、腹部のサイズや過去の失敗に関係なく、しっかりとした腹筋を手に入れることができると提唱しています。

Food Group One（第一群）

第一群は A.B.S. D.I.E.T. P.O.W.E.R. の頭文字のうち、最初の三文字に対応する食材です。

A – アーモンド・ナッツ類：満腹感を保ち、良質な脂肪を供給します。
B – 豆類：食物繊維が豊富で満足感が長く、タンパク質も多く含まれます。
S – ほうれん草・緑色野菜：低カロリーで繊維質が高く、細いウエスト作りに最適です。

Food Group Two（第二群）

第二群は D.I.E.T. の文字に対応し、筋肉増強と脂肪減少をサポートする食材です。

D – 乳製品：低脂肪の牛乳やチーズはタンパク質とカルシウムが豊富で、炭水化物は少なめです。
I – インスタントオートミール：手軽に作れる満腹感のあるエネルギー源です。
E – 卵：高タンパクで朝食に最適な食材です。
T – ターキー（七面鳥）：脂肪が少なく、炭水化物ゼロの高タンパク肉です。

Food Group Three（第三群）

第三群は P.O.W.E.R. の文字に対応し、栄養価が高くサプリ的役割を果たす食品です。

P – ピーナッツバター：カロリーは高めですが、タンパク質と健康的な脂肪が豊富です。
O – オリーブオイル：良質な脂肪でコレステロール低下に寄与します。
W – 全粒穀物：砂糖が多い白パンの代わりに、ゆっくり消化される炭水化物で満腹感を維持します。
E – エクストラ・ホエイプロテイン：追加のタンパク質が筋肉合成と満腹感をサポートします。
R – ラズベリー：抗酸化物質が豊富で、エネルギー補給にも役立ちます。

健康的に食べて、健康的に生きる