脂質を自然に下げる方法

脂質は、ワックス、脂肪、ステロール、油、核酸、トリグリセリドを含む有機化合物のグループです。脂質は、人体に存在する脂肪の大部分を占めています。 たとえば、細胞膜は主に脂質で構成されています。 したがって、良い脂質と悪いものがあります。具体的には、良好なコレステロール（HDL）と悪いコレステロール（LDL）があります。 トリグリセリドとトランス脂肪酸は、さらに2種類の悪い脂質です。 悪い脂質を減らすために、繊維を摂取する必要があります。繊維は、身体による吸収のためにそれらと競合するものです。 さらに、多価不飽和オイルはHDLを低くしますが、一方飽和脂肪はありません。

手順

1. トリグリセリド

   • 1

     トリグリセリドレベルを低下させるために、オメガ3サプリメントを服用してください。 ラベルに、抽出された魚が食物連鎖で低いか、重金属毒素が除去されていることを確認してください。

   • 2

     新鮮な果物と野菜をもっと食べます。 男性は1日に8人のサービングを取得する必要があります - 女性、5人。

   • 3

     より少ない砂糖、高血糖食品、高フルクトースコーンシロップを含む食品を食べます。 フルクトースは、肝臓のフルクトースとは対照的に、肝臓のフルクトースとは対照的に、肝臓のフルクトースに反対するため、飲み物の中のフルクトースを避けてください。

   • 4

     もっと運動します。

   LDL

   • 5

     ナイアシン（ビタミンB3）サプリメントを服用します。

   • 6

     アーティチョークの葉を食べる。 コレステロール産生を減らし、肝臓がより多くの胆汁を生成し、体からコレステロールを排出するのに役立ちます。

   • 7

     植物油をオリーブオイルと交換します。オリーブオイルは、ポリ不飽和脂肪の濃度が低くなります。 （ポユン飽和脂肪は非常に不安定であり、体の暖かさの中で一度すぐに壊れ、体全体の基本的な有機プロセスを妨げる化合物と結合します。

   • 8

     ダイエット中のマーガリンをバターに置き換えてください。 マーガリンは、LDLラーシングトランスファットに変わるように処理された植物油で作られています。