スムージーにオート麦を追加する方法

オート麦は、健康的な食事をしようとしている場合に重要な食べ物です。オート麦には繊維が含まれており、体重制御と適切なコレステロール値の維持に役立ちます。また、セレン、マンガン、マグネシウムなど、多くの重要なビタミンやミネラルも含まれています。オート麦は、さまざまな種類の食物に簡単に追加できるため、好まれています。スムージーに追加すると、栄養素、タンパク質を提供し、スムージーをより詰め込みます。

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必要なもの

• blender
• コーヒーグラインダー
• フードスケール

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手順

1. • 1

     オート麦の1食分を測定します。最大精度のために食品スケールを使用してください。

   • 2

     オート麦をフードプロセッサまたはコーヒーグラインダーに入れ、約30秒間挽きます。それらを粉砕すると、スムージーに簡単に溶け込むことができます。

   • 3

     スムージーをブレンダーに入れます。オート麦を加え、20〜30秒間培地にブレンドします。ブレンダーが1つある場合は、「ブレンド」設定を使用します。

   • 4

     スムージーを味わって、望ましい一貫性を確認してください。スムージーがあなたのために十分に滑らかでない場合はさらに30秒間ブレンドします。