タイプ2糖尿病条件で8人のために調理する方法

2型糖尿病は、成人と子供にも影響を与えるかなり一般的な生涯にわたる病気です。この病気と診断された人がそれと一緒に生きることに適応するように、彼らは通常、彼らの健康を維持するために彼らの食事を大きく変えなければならないことに気付きます。自分で料理をするのに慣れるのに時間がかかりますが、多くの人のために料理は本当に雑用のように見えることがよくあります。

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必要なもの

• レシピ
• タイプ2糖尿病料理

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手順

1. • 1

     2型糖尿病レジメンに適した成分のリストを作成します。 2型糖尿病食に合う多くの食品があります。スターディーのない野菜とバランスの取れた量の果物をたくさん含めます。全粒穀物と赤身の肉から炭水化物とタンパク質のスマートソースを選んだ。

   • 2

     2型糖尿病レジメンに固執するのに役立つ使用する調理方法を検討してください。一部の調理方法は、2型糖尿病に苦しむ人には脂肪が多く、そうでなければ不適切です。揚げ物のような高脂肪方法を避け、代わりにベーキングや焼きを選択してください。調理と準備に健康的なオイルと最小限の塩を使用してください。

   • 3

     風味豊かな食べ物を選んでください。すべての砂糖、塩、グリース、その他のグッズがなければ、タイプ2の糖尿病レジメンでおいしい食事を準備するのが難しい人もいます。リーン乳製品やタンパク質などの強い風味のある材料を選択して、ゲストを興奮させてください。おいしいハーブとスパイスを使用して、より強力なフレーバーをよりシンプルな料理に与える

   • 4

     満たされる食事を選択してください。食事の後にゲストをいっぱいにしないようにすることほど悪いことはありません。全粒穀物のような繊維性食品や、ゲストを栄養的に満たすブロッコリーのような野菜を使用してください。赤身の肉と豆を十分な脂肪なしで充填するタンパク質を充填します。

   • 5

     材料の量を増やして、より大きなグループのお気に入りの個人的なレシピを伸ばします。 2型糖尿病患者向けの多くの料理本には、個人的な家族や小さな家族の食事のレシピが含まれています。元のレシピがサービスを提供し、ゲストに適切に数量を掛ける人の数を見つけてください。