自宅で簡単に準備できる天然脂肪バーナー

健康的な食事を準備することを学ぶことは、あなたとあなたが愛する人に利益をもたらすスキルです。あなたのキッチンの作品に天然の脂肪バーナーを追加することで、あなたとあなたの愛する人はより健康になり、より元気になり、より身体的にフィットすることができます。脂肪を自然に燃焼するものとほとんど、またはまったく利益をもたらさない食品や飲み物を交換し、栄養上の利点がたくさんあり、準備が容易です。あなたは自分に感謝します。

1. 不飽和脂肪

   • 「酸素：究極のビーチボディQ＆A」の著者であるロバートケネディによると、人体は脂肪を保存するように設計されています。それを失うには、体をだまさなければなりません。 ケネディは、あなたの体をだまして脂肪を放出する1つの方法は、不飽和脂肪を含む食べ物を食べることだと言います。アボカド、サーモン、マグロ、ピーナッツ、アーモンド、クルミなどの天然脂肪バーナー、亜麻、大豆、コーン、ヒマワリ、オリーブオイルはすべて不飽和脂肪が多いです。ケネディは、不飽和脂肪を食べると、体は脂肪を貯蔵する必要がないことに気づき、既存の脂肪貯蔵庫をエネルギー源としてより簡単に利用できるようにします。」

   ペッパー

   • 食事にペッパーを追加すると、風味とスパイスがもたらされるだけでなく、彼らはあなたのために健康です。 Droz.comで、コロンビア大学の副議長兼外科教授であるMehmet Oz博士は、あなたの体をだまさなければならないと言います。 彼は、バイオ活性カプサイシンの二重エネルギー消費を含む植物があると言います。赤唐辛子、ハラペーノス、タバスコ、ハバネロス、カイエンヌにはすべてカプサイシンがいます。 オズ博士によると、ピーマンはあなたの代謝にあなたが食べた後でもあなたの体を燃やすことになるブーストを与えます。

   飲み物

   • コーヒーと緑茶は、アドインを除いて、天然の脂肪バーナーです。オズ博士は、「コーヒーはカフェインを含む刺激剤です」と言います。彼は、コーヒーがエネルギーの支出を増やし、代謝を速めると説明しています。緑茶はコーヒーよりも多くの利点を提供します。オズ博士によると、緑茶にはフェノールと呼ばれる化合物が含まれています。これらの化合物は、コーヒーの特性を超えた熱生成特性を提供します。あなたがそれを飲むとき、あなたはより多くのエネルギーを消費します。

   豆

   • 豆には素晴らしいタンパク質と繊維の組み合わせがあります。 彼らはあなたの血糖値を低く、バランスを保つのに役立ちます。不安定な血糖値を持つことで、体が脂肪を保存します。本「Change One：The Diet＆Fitness Plan」の著者であるJohn Foreytは、「豆を食べると、ソーダマシンまたはスナックバーでの猛烈なスリップアップにつながる血糖変動をゆるめるのに役立つと書いています。」

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