マグネシウム欠乏症療法

マグネシウム欠乏症に苦しむ人々は、通常、筋肉のけいれん、吐き気、食欲、体の痛みなどの症状を抱えています。一部の人々は、体がこの鉱物を欠いている場合、心臓の動pitを経験するかもしれません。栄養補助食品室によると、マグネシウムはカルシウムの吸収と免疫の健康に必要なミネラルです。マグネシウムはまた、血糖値と代謝機能を改善するのに役立ちます。

1. マグネシウムが豊富な食品を食べる

   • マグネシウムを詰め込んだ食べ物を食べる。アメリカ心臓協会によると、マグネシウム欠乏症は冠動脈性心疾患に関連している可能性があります。このミネラルは、心臓のリズムと循環を改善することが示されています。

     マグネシウムを含む食品は、オヒョウ、アーモンド、小麦胚芽です。さらに、ベイクドビーンズ、バナナ、全乳にマグネシウムがあります。深刻な欠陥がある場合は、マグネシウムが豊富な食品を長期間食べる必要があるかもしれません。これらの食物を数ヶ月間、1日に数回食事に含めるようにしてください。気分が良くなり始めたら、これらの食べ物を頻繁に食べ始めることができます。マグネシウムが豊富な食べ物を食べることに加えて、多種多様な野菜と赤身の肉を食べてください。他の選択肢は、ピント豆とアボカドです。

   カルシウムとマグネシウムのサプリメントを服用します

   • 毎日全食品カルシウムとマグネシウムのサプリメントを服用してください。カルシウムとマグネシウムは、両方のミネラルが互いに強化するため、一緒に組み合わせると最適に機能します。食物からマグネシウムを取得することが最良のソースですが、あなたが非常に不足している場合、サプリメントはあなたにさらに後押しを与えることができます。地元の健康食品店またはオンラインでカルシウムマグネシウムサプリメントを購入できます。食事で1日1回100mgを摂取してください。

   血液検査を受けてください

   • マグネシウムが豊富な食事を開始してから3か月後に血液検査を受けてください。マグネシウムレベルは、単純な血液検査で確認できます。マグネシウムのレベルがまだ低い場合は、食事を続けてください。あなたがあなたの目標を達成し、修正した後、欠乏はミネラルが豊富な食品を食べ続けます。これはあなたの体のマグネシウムのレベルを維持します。マグネシウムは、心臓の問題や不安に苦しむ人にとって重要な鉱物です。

   水分補給

   • 水分補給は、あらゆる種類の欠乏に苦しむ人々にとっても不可欠です。毎日8〜10杯の純粋な水を飲んでください。水は、必要な細胞に栄養素を輸送します。水も廃棄物を運びます。サプリメントや食品に含まれるビタミンから最も利益を得るには、毎日たくさんの水を飲んでください。これは体から鉱物を浸出できるので、ソーダを飲むことは避けてください。また、都市水は尿の健康に良くないため、塩素化水道水を飲まないでください。