自然に砂糖からの解毒

砂糖の消費は史上最高であり、メディアはそれに夢中になっている人口に対応しています。 American Journal of Clinical Nutritionによると、「砂糖と高糖食品の高摂取は、膵臓癌のリスクが高くなる可能性があります。」また、小児肥満、高コレステロール、胆石にも関連しています。高糖の消費の悪影響を回避し、体を解毒するために、血糖指数で低い自然な食事が推奨されます。

1. 開始する前に

   • 友達、家族、同僚に食事の変化を準備してください。結果として、あなたの心と体は、あなたが消費するものの部分的に機能します。したがって、あなたの習慣の大きな変化は、あなたがストレスにどのように反応するかに影響を与えます。処理された洗練された砂糖からあなたの体を解毒することは、少なくとも最初の1週間ほど疲労し、不安で、イライラし、場合によっては落ち込んでいると感じるかもしれません。それは一時的であることを愛する人に説明し、サポートを求めてください。

     自分を掃除する前に、食器棚を掃除してください。あなたの世帯の他のメンバーがあなたの栄養的な選択に従わない場合、これは簡単ではありません。砂糖を家に置いておく必要がある場合は、メインパントリーから遠ざけてください。パンを含む処理または洗練されたものをすべて削除します。全粒穀物や野菜など、血糖指数の少し低い食品に供給を交換してください。

     血糖指数に精通してください。砂糖から解毒することは何の役にも立ちません。グリセミックインデックスは、どの食物を食べるか、いつ食べるかを選択するためのガイドである必要があります。

     アメリカ糖尿病協会によると、血糖指数は「食べた後に血糖値を上げる程度に応じて0から100までのスケールで炭水化物のランキングです。高GIの食物は、急速に消化および吸収され、血糖値に顕著な変動をもたらすものです。健康のための利点。」

   ナチュラルデトックス

   • 自然なデトックス計画は、あなたの体を砂糖から取り除くための「魔法」の治療法で構成されていません。洗練された砂糖を棄権し、徐々に天然砂糖を追加することにより、健康的な方法で砂糖に反応するように体を再訓練しています。

     週末を過ごすことから始めて、パントリーを補充し、消費する精製糖の量をゆっくりと減らします。たとえば、かなり甘くて風味のあるクリームではなく、朝のコーヒーに人工甘味料を使用することを選択できます。 1つのヒントは、あなたが最も頻繁に食べる食品の積層グリセミックチートシートを作ることです。

     月曜日に、すべての洗練された砂糖を排除し、食品日記を始めます。これを永遠に維持する必要はありませんが、最初の数週間は素晴らしいツールです。洗練された砂糖のない食事に完全に快適になるまで、体に入れたものすべて（サプリメントとビタミンを含む）を書き留めてください。これには数週間または数か月かかることがあります。それは、あなたが食べているものについて自分自身を教育するためにあなたがどれだけの研究をしたいかに依存します。

     最初の週の終わりまでに、あなたがどのように感じているかに顕著な違いに気付くはずです。すべての人体に存在するカンジダアルビカンス（全身酵母）は砂糖を食べさせ、適切な環境を与えられた場合に増殖する傾向があります。あなたが知らなかった全身酵母に問題があったかもしれません。あなたの肌はしなやかになり、頭皮とともに乾燥して脱毛しやすくなるかもしれません。

     液体抽出物であるヴァレリアンルートは、不安に使用され、平和と静けさを促進します。 15〜30滴を服用して、少量の水や温かいお茶を混ぜると、離脱の症状が緩和されます。また、茶またはカプセルの形で、ビタミンCの自然な形のバラ腰を使用することもできます。