髪の成長におけるマグネシウムの使用

長くて素敵な髪が欲しいなら、最初にあなたの食事について考えてください。ぐっすり眠れ、ストレスレベルを下げるなどのこともありますが、食事はおそらく最も重要な場所です。 B複合ビタミンやビタミンEなどの特定のビタミンを十分に入手することは重要ですが、マグネシウムなどのミネラルも重要です。私たちの多くは、私たちの食事で十分なマグネシウムを得ていませんが、少し注意と注意を払えば、マグネシウムをライフスタイルに追加することは難しくありません。

1. マグネシウム欠乏

   • パトリシア・ブラウン博士によると、米国政府は、平均的なアメリカ人が彼の食事におけるマグネシウムの推奨される毎日の手当の40％しか得られないことを示しています。この欠陥は、体内のミネラルの不均衡や平均的なアメリカ人が十分なマグネシウムを消費しないために発生する可能性があります。また、発汗による鉱物の枯渇や白糖の摂取量が多いため不足していることも可能です。

   重要性

   • マグネシウムは私たちの健康に不可欠です。それは体内で4番目に一般的な要素であり、筋肉の健康と心臓の調節を支援するために必要です。実際、体内の300を超える生化学的反応に関与しています。マグネシウムの約50％が私たちの骨に含まれており、私たちの血液中にはわずか1％です。マグネシウムは、通常はカルシウムと組み合わせて、または食品で食べるサプリメントとして採用することができます。マグネシウムは、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなど、多くのナッツに含まれています。また、オヒョウと緑の葉野菜にも見られます。

   ミネラルバス

   • マグネシウムは、死海塩とエプソム塩の両方にも含まれています。これらのミネラル塩は、入浴に使用するために健康食品店で販売されています。これらのミネラル塩のいずれかを入浴すると、鉱物の吸収が役立ちます。エプソム塩と死海塩にはマグネシウムだけでなく、髪の健康のためのもう1つの重要な鉱物である硫黄も含まれています。

   利点

   • マグネシウムのもう1つの利点は、カルシウムと組み合わせて、安らかな睡眠を促進できることです。 Proctor and GambleのWebサイトによると、適切な量の睡眠を取得することは、髪の成長と健康のために不可欠であるため、適切な量の睡眠をとることは重要です。

   事実

   • Proctor and GambleのWebサイトによると、髪の毛が約3〜7年間成長しています。髪はその間に月に平均半分の速度で成長しますが、一部の人々は他の人よりも長く髪を育てることができます。私たちが老化すると髪の成長が遅くなるので、若いときに腰の長い髪を持っていた人は、彼女が老化するにつれてはるかに短い髪を持つかもしれません。

   考慮事項

   • 多くのアメリカ人はマグネシウムが不足しており、髪の成長に重要であるため、マグネシウムサプリメントを摂取したり、マグネシウムが豊富な食品を食べようとしたり、毎週のエプソムソルトバスを服用したりすることは、髪の成長を改善するための良い方法です。