乳製品の栄養事実を計算する方法

食事と健康について健全な決定を下すために、食べたり飲んだりするものの栄養価を理解することが重要です。主要な食品グループの1つである乳製品は、栄養価が異なる何百もの食料品で構成されています。乳製品の栄養価を計算するには、消費するサービングの量を測定し、サービングあたりの栄養素の量を追加する必要があります。

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必要なもの

• 測定カップ

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手順

1. • 1

     消費している乳製品の量を測定します。たとえば、牛乳を飲んでいる場合は、牛乳を飲む前に測定カップを使用してカップにどれだけ入れたかを測定します。

   • 2

     消費している製品の量を書き留めてください。ペンと紙を使用して、栄養情報を知りたい乳製品の量を正確に追跡します。

   • 3

     乳製品アイテムのパッケージングまたは栄養情報を計算したいアイテムの栄養情報ラベルを見つけてください。 乳製品に栄養ラベルがない場合は、オンライン検索エンジンを使用して、その食品の栄養計算機を見つけます。

   • 4

     計算機を使用して、乳製品の栄養価を決定します。たとえば、1杯の全乳を消費し、そのカップを正確に8オンスに測定した場合、ミルクカートンの栄養ラベルを使用して、8オンスの牛乳の栄養価を計算します。牛乳の平均サービングは8オンスであるため、栄養ラベルでは、カロリー、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル、糖の量が1つの8オンスサービングにあります。 8オンスを消費したため、カートンの背面の値に1つを掛けると、栄養価があります。 12オンスの牛乳を消費した場合、1食分の1つと半分を消費したため、値に1.5を掛けます。

   • 5

     オンラインで指定された値を使用して、パッケージに栄養ラベルなしで乳製品の栄養情報を計算するために使用します。たとえば、1オンスのGoudaチーズとチーズが地元の小屋からのものであり、栄養価が含まれていない場合は、オンライン栄養計算機を使用して、1オンスのGoudaチーズの栄養価を計算します。