砂糖の渇望について

砂糖の渇望は、多くの人々にとって一般的な問題です。実際、多くの人が、毎日砂糖を消費する必要がある（そして強い）一定の（そして強い）必要性に体重を減らすことができないと考えています。ほとんどの人にとって、砂糖の渇望と戦うことは、実際の物理的な理由があるので、意志力の問題ではありません。

1. 洞察

   • 砂糖の渇望は、低セロトニンの兆候である可能性があります。 「気持ちの良い」ホルモンであるセロトニンの低レベルは、うつ病、低エネルギー、または悲しみの感情につながる可能性があります。一般的に砂糖ですが、特に菓子や白粉に存在するような単純な糖は、血流にすぐに吸収され、セロトニンの急増を引き起こします。ただし、高値は短命であり、レベルが下がると、体がより多くのセロトニンを渇望するので、砂糖の渇望が再び始まる可能性があります。

   考慮事項

   • 砂糖が消費されるほど、体はより多くなります。糖は、一度消費されたインスリンの急増を引き起こし、インスリンのレベルが低下し始めると、より多くの渇望を引き起こします。単純な糖は砂糖の上下をより迅速に引き起こします。そのため、栄養士はグルコース（血糖）の放出が遅く、渇望を引き起こさない可能性が高いため、全粒穀物に固執することを推奨します。

   効果

   • ストレスは砂糖の渇望にもつながる可能性があります。身体が身体的または精神的に強要されている場合、副腎はアドレナリンを分泌します。これは、体が外部ストレッサーにより反応することでより効果的にストレスと戦うのに役立ちます。しかし、アドレナリンが減少し始めると、エネルギーはかなり低下し、体にエネルギー源を迅速に切望させます。砂糖は消費されてから数分以内にエネルギーのピークを提供できるため、これは渇望が指し示すものです。

   重要性

   • 食事、特に朝食をスキップする人は、砂糖の渇望を経験する可能性が高くなります。 3〜4時間ごとに消費される健康食品全体が血糖を安定させ、空腹を減らし、全体的なエネルギーと幸福感を維持します。食事がスキップされると、グルコースのレベルが大幅に低下し、体がエネルギーの素早い急増を探すようになります：単純な砂糖。

   警告

   • あまりにも多くのことを食べると、体に少なすぎるのと同じ効果があります。食べ過ぎは鈍化を引き起こすため、失われたエネルギーを取り戻すのに役立つ覚せい剤を探すように体を押し進めることができます。一部の人々では、これはコーヒーの形を取りますが、他の人では砂糖に手を伸ばします。これを防ぐための良い方法は、特に夜には、いくつかの大きな食事ではなく、頻繁な小さな食事を食べることです。