低血糖レベルの食品

財団のウェブサイトによると、血糖レベルが低いまたは「血糖指数」の食品は、一般に、グリセミックインデックス財団の規模と対応するチャートで55を下回るものです。血糖指数は、血糖値に対する全体的な影響に基づいて、基礎の炭水化物のランキングを反映しています。血糖レベルが低い食品は、エネルギーレベルと血糖値をよりバランスを保つのに役立ち、食事後により長く感じるのに役立ち、体重を減らすのに有益です。

1. ヨーグルト

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     yogurtは有益で健康で、Giは14です。

     ヨーグルト（甘く、低脂肪）は14の血糖指数を持ちます。ヨーグルトは、生体プロバイオティクス菌による最適な消化を維持するのに有益であると宣伝されている健康的な食品です。ヨーグルトには、リン、ヨウ素、カリウム、リボフラビン、亜鉛だけでなく、ビタミンB5およびB12も含まれています。

   ピーナッツ

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     低いピーナッツは、わずか15のGiを持つ健康的な食べ物です。

     ピーナッツには、わずか15の血糖指数があります。ピーナッツには、タンパク質、ビタミンB3、マンガン、銅、トリプトファン、葉酸などの有益な栄養素がいっぱいです。ピーナッツはまた、「良い脂肪」の1つ（単一飽和）の素晴らしい供給源であり、しばしば良い心臓の健康に関連しています。

   キュウリ

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     キュウリは健康に有益であり、15のGIを持っています。

     キュウリには15の血糖指数があります。キュウリには、カルシウム、リン、カリウム、鉄、ビタミンAおよびCなどの有益な栄養素があり、いくつかのBグループビタミンが含まれています。さらに、キュウリには渇きを吐き出す水と食物繊維、マグネシウム、モリブデン、トリプトファンが含まれています。

   全乳（牛）

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     ミルクは27のGiを持つ主要な食品です。

     牛乳全体には27の血糖指数があります。ミルクは、カルシウム、タンパク質、カリウム、リン、ナイアシン、ビタミンなどの栄養素を搭載した健康的な食物です。A、B2、B12、D。