あなたが望むものは何でも食べる方法と体重を増やさない

かつてのアメリカ人の夢は、不要なポンドを得るという脅威なしに、おいしい脂っこい食べ物を自分の顔に詰める能力です。消費されるカロリーの数が合計で燃焼したカロリーの数を超える場合にのみ体重が増加するため、食物摂取量を追跡しながら高レベルの活動を確保することで、膨らんだウエストラインを制御できます。

手順

1. • 1

     ノートブックを使用して、日中に消費する食品とカロリー数を含む食品をカタログ化します。調味料や飲み物からのカロリーなど、すべてを含めることを忘れないでください。それはすべて合計されます。

   • 2

     このウェブページの下部にある参照セクションにリストされている「カロリー燃焼計算機」を利用して、消費した食品の量に対して実行する必要があるアクティビティの量を追跡します。

   • 3

     あなたの現在の体重とあなたがすることを計画している運動の量を入力してください。カロリーの燃焼数値が消費するカロリーに一致するか、それを超えるまで、運動期間を増やし続けます。

   • 4

     あなたが食べたカロリーを解放するために、推奨される運動量を実行します。これにより、体重を増やすことができなくなります。