自然免疫を構築する方法

あなたの免疫システムは、あなたが病気と戦わなければならない最も重要な武器です。このため、多くの企業は、自然の免疫力を高めることを目的とした粉末、飲み物、その他のアイテムを販売しています。これらの製品は、自然免疫を構築するのはかなり単純であるため、実際には必要ありません。いくつかのライフスタイルを変更する必要があるかもしれませんが、これらのどれも劇的なものではありません。これらのヒントを使用して、自然な免疫を構築し、健康を維持してください。

手順

1. • 1

     天然のビタミンCをたくさん入手してください。これはおそらく、自然の免疫を高めるのに役立つ最もよく知られている方法です。ビタミンなどのサプリメントは問題ありませんが、ビタミンCを取得する最良の方法は、純粋な食品を通過することです。オレンジ、グレープフルーツ、トマトは、自然免疫を構築するために毎日食べることができる食品の3つの例です。

   • 2

     毎日かなりの量の新鮮な野菜と豆を食べてください。ブロッコリー、ほうれん草、インゲン豆のような食品には抗酸化物質がいっぱいになっていることを知って驚くかもしれません。時間が経つにつれて、これらは免疫システムを保護および強化するのに役立ちます。野菜ジュース（「V-8！」）は、毎日の野菜を手に入れるための非常に簡単でおいしい方法です。

   • 3

     毎日少なくとも8〜10個の8オンスの8オンスの水を飲んでください。これは2つの目的に役立ちます。水は、システムから毒素と「ジャンク」を除去するのに役立ちます。また、新しい食事中に摂取した過剰なビタミンも実行します。これらはどちらもあなたの自然免疫を構築しようとするときに役立ちます。

   • 4

     毎晩よく眠れてみてください。あまりにも多くの人が、日常生活にとって睡眠の重要性に気づいていません。毎晩8時間寝ることは、体重増加を防ぎ、ストレスを軽減し、病気にならないようにするのに役立ちます。

   • 5

     毎日運動します。運動するとき、あなたはあなたの体があなたが消費するビタミンと栄養素を吸収するのを助けます。運動自体は、免疫システムを強化できる別の方法です。これは、毎日ジムに行く必要があるという意味ではありません。 30〜60分間歩くことは、自然免疫を構築するために必要なエクササイズのすべてです。

   • 6

     どの食べ物や飲み物をあきらめるべきかを知ってください。カフェインと砂糖は、実際にあなたの体からビタミンとミネラルを除去することができる2つのものであり、したがって免疫システムを弱めます。ファーストフードと加工食品も、免疫システムを良くしません。アルコールはまた、栄養素とあなたの免疫システムを分解します。基本的に、食事から食物を切り取るときは常識を使うべきです。食べ物や飲み物をすべて排除する必要があります。

   • 7

     病気になります。それは愚かに聞こえるかもしれませんが、あなたの体はウイルスや他の病気に遭遇したらよりよく戦うでしょう。これは、幼い子供を扱うときに行うのが最善ですが、