チョコレートミルクの栄養価は何ですか？

牛乳は、カルシウムとタンパク質が含まれているため、健康的な食事の重要な部分と長い間考えられてきました。名前が示すように、チョコレートミルクは、ミルクとチョコレートの混合物であり、甘いショコラの味を加えながらミルクの栄養上の利点を保持しています。使用する成分によっては、チョコレートミルクの栄養価が異なります。ここでは、8オンスのサイズのサイズに基づいて全体の平均を含めましたが、低カロリー、低脂肪、低炭水化物の変動を使用すると、ほとんどのカテゴリで栄養価が低下することに留意してください。

1. タイプ

   • 牛乳は、粉末ミックス、ココアと砂糖、チョコレートシロップ、または溶けたチョコレートと組み合わせて、チョコレートミルクを作ることができます。それがどのように作られているか、どの成分を選択するかに応じて、栄養価は変動します。

   カロリー

   • チョコレートミルクには220カロリーがあり、そのうち70は脂肪によるものです。必ずしも低カロリーアイテムではありません。 1日2,000カロリーを消費する個人の場合、これは毎日の推奨値（DRV）の11％に相当します。甘い食べ物はあなたをもっと渇望させる傾向があります。 1つのサービングは簡単に2つまたは3つに変わることができます。

   脂肪

   • 1杯には8グラムの脂肪と5グラムの飽和脂肪があります。繰り返しますが、1人のサービングについては、これはあなたの毎日の価値の大部分です。他の食物源からの脂肪摂取量を監視している限り、チョコレートミルクのグラスのために、あらゆる食事で部屋を作ることができます。

   炭水化物

   • 1食分には、炭水化物の27グラム（または1日の推奨値の9％）があります。これらのグラムの26は砂糖です。これは多くの砂糖であるように思えるかもしれませんが、最近の研究では、チョコレートミルクの炭水化物に対するタンパク質の比率は、激しい運動後の筋肉の回復に理想的であることが示されています。牛乳だけで20グラムの砂糖を使用できます。チョコレートはそれほど多く追加されていません。

   タンパク質

   • チョコレートミルクはタンパク質の素晴らしい供給源です。 1食は8グラムまたは1日の推奨値の16％を提供します。タンパク質は、筋肉の修復と建物に不可欠です。幼い子供には、タンパク質が成長する体を支えるために必要な燃料を提供します。

   ビタミンとミネラル

   • チョコレートミルクは、ビタミンAの10％、ビタミンCの4％、カルシウムの30％、ビタミンDの25％を提供します。ビタミンDとカルシウムのペアリングは本当の利点です。あなたの体に十分なビタミンDを持っていない限り、カルシウムは効果的に吸収できません。チョコレートミルクは最適なカルシウム吸収のために両方の栄養素を提供します。

   バリエーション

   • より健康的な飲み物には、脂肪のない牛乳と低砂糖チョコレートを使用してください。ダークチョコレートを使用することは、体内のフリーラジカルを排除するのに役立ついくつかの抗酸化物質が含まれているため、もう1つの健康的な選択肢です。いくつかのチョコレートミルクパウダーは、低カロリーおよび低脂肪になるように製造されていますが、タンパク質などの健康な内容を排除することでカロリーが減少します。