低繊維ダイエット

Healthcastle.comによると、クローンや大腸炎などの特定の胃腸状態を治療するために低繊維食が処方されることが多く、特定の外科的処置からの回復を可能にすることが含まれます。 低繊維の食事とは、食事中の可溶性繊維と不溶性繊維の両方の重い制限を指し、特定の食品を避けながら、1日あたり消費している繊維の正味量を減らすための代替を避ける必要があります。

1. 低繊維アドバイス

   • Mayo Clinicによると、果物、野菜、全粒穀物などの高繊維食品の消費を1日に1人または2サービングしか制限するよう努力する必要があります。 避けるべき食品には、消化するのが難しいもの、玄米、ドライフルーツ、豆、分厚いピーナッツバター、ナッツ、種子、ポップコーン、ココナッツなどの繊維状のアイテムが含まれます。 これらのアイテムの代わりに、洗練された（白い）小麦粉などの低繊維代替品の消費に焦点を合わせているのは、ブレッド、パスタ、ロール、麺、シリアルを集中させます。 一部の果物は、肌や種子に肌がない限り、消費することが完全に受け入れられます。 乳製品は、あらゆる種類の肉、卵、白米の肉とともに、低繊維食のもう1つの主食です。

   低繊維食事計画

   • 低繊維食を遵守しても、バランスの取れた栄養の目標を無視する必要があるという意味ではありません。 現在の食事制限に関係なく、栄養価の高い食事を可能な限り消費することを目指してください。 これを達成するために、食べるすべての食事には、赤身のタンパク質（あらゆる種類の肉）、健康的な脂肪の源（通常は油で構成されます）が含まれていることを確認します（これは通常、低繊維食の性質や野菜の性質によって制限されているため、1日に1〜2サービングできます。 最後に、上記の白い小麦粉のアイテム代替品を含めますが、過食をしないようにしてください - 白粉のアイテムのサービングを食事ごとに2回以下に制限して、低繊維食を摂取している間は体重増加を防ぐようにしてください。