胃酸逆流の家庭療法

重曹（ベーキングソーダ）

半ティースプーンの重曹を半杯の水に入れ、完全に溶けるまでよくかき混ぜます。これを2時間ごとに飲みます。重曹は抗酸剤として胃酸を中和し、逆流した胃液の酸性を和らげます。ただし、減塩食をしている場合は使用しないでください。

ソーダクラッカー

ソーダクラッカーは伝統的な民間療法で、味が淡白で消化が容易です。胃酸を吸収し、重曹が含まれているため酸を中和します。症状が出たときや一日を通して少量ずつ食べると効果的です。

アップルサイダービネガー

リンゴ酢は古くから用いられる安全な対策です。症状が出たら小さじ2杯（約10ml）をそのまま飲みます。軽い灼熱感がありますが1分以内に収まります。味が苦手な場合は、リンゴ酢大さじ1を温かい水1カップで薄め、好みではちみつを加えて飲んでも構いません。

複合炭水化物（全粒米・オートミール）

玄米やオートミールなどの複合炭水化物は胃に負担が少なく、下部食道括約筋（LES）を緩めにくいです。シンプルに炊くだけでなく、少量のはちみつで甘みを加えると、胃酸による灼熱感を和らげる効果があります。

リンゴはちみつ

自家製のリンゴはちみつは作り方も簡単です。リンゴを皮をむき、芯を取り除いて薄切りにし、リンゴが浸る程度の水とともに鍋に入れ、約3時間弱煮詰めて濃い茶色のシロップ状にします。密閉容器に入れ冷蔵保存し、必要に応じて大さじ1を摂取します。