豚の栄養価

豚肉は、多くの場合、赤身の肉のより健康的な代替品と見なされます。ポークチョップは、焼きやすい、グリル、または炒めるのが簡単で、多くの家の食事の主食になりました。食事に豚肉を追加する前に、ポークチョップの栄養価を理解する必要があります。

1. サービング

   • 「豚肉」と定義できる肉の複数のカットがあります。このガイドは、焼かれた新鮮な骨なしのサーロインチョップのUSDAガイドに従います。 1食は3オンスとして定義されます。肉の。

   カロリー

   • ポークチョップの1つは、食事に177カロリーを追加します。これらのカロリーの一部はタンパク質から来ていますが、それらのいくつかは脂肪から来ています。

   脂肪

   • 豚肉は他の肉の切れ目よりもleanせていることで知られていますが、それでも脂肪含有量があります。豚肉の1杯には7 gの脂肪があります。これは、毎日推奨される脂肪の11％です。

   コレステロール

   • 豚肉製品はコレステロールが高くなっています。ポークサーロインチョップの1杯には77 mgのコレステロールがあります。これは、毎日の推奨量の26％です。

   タンパク質

   • ポークチョップは、タンパク質の優れた供給源です。 1食分は、26 gのタンパク質を含む毎日の推奨量の52％を持っています。