ナチュラルゲータレードの代替品

ロバート・ケイド博士は、1965年にフロリダ大学でゲータレードを作成しました。それは、アマチュアアスリートが消費するために設計された他の製品との信じられないほどの人気の波に乗っています。高フルクトースコーンシロップ、人工着色料、香料、または防腐剤を含む加工食品を飲みたくない消費者は、シンプルな材料で自家製のスポーツドリンクを作ることができます。

1. • 大さじ10で独自の自家製ゲータレードの代替品を作ります。砂糖、小さじ1/2。海塩、1パッケージの無糖フレーバードリンクミックス（オレンジ、レモンライムまたはその他のフレーバー）と2リットルを作る水。 これは、炭水化物、ナトリウム、カリウム、カロリーの8オンスの8オンスのサイズのサイズの8オンスのサイズを概算します。

   • 水またはスポーツボトルに等量の水とお好みのジュースを満たします。有機海塩のピンチを加えて、よく振ってください。通常のテーブル塩ではなく有機海塩を使用すると、カリウム、ヨウ素、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、マンガン、その他のミネラルが得られます。

   • ジュースが入手できない場合は、緑茶またはハーブティーをフルーツジュースに置き換えてください。海塩を加えて電解質と蜂蜜を味わって甘くして味わいます。飲み物を熱くしたり冷やしたりします。

   • 運動後に電解質を提供する水分補給食品または食品を食べます。スイカ、キュウリ、ハニーデュー、メロンなどの食品には、水、砂糖、電解質が含まれています。野菜スープとチキンスープは、優れた電解質源です。