健康と水の消費

健康を維持するために水を飲むことが重要です。水は体が栄養素を処理するのに役立ち、潤滑を提供します。ただし、各人が必要とする水の量は異なり、水を飲みすぎると有害になる可能性があります。

1. 関数

   • 水は体から毒素を洗い流し、栄養素を臓器に運び、耳、鼻、喉を潤滑して湿らせます。また、関節の動きも水によって大いに役立ちます。

   水損失

   • 水は排尿、呼吸、汗、排便によって失われます。

   消費

   • 医師のハインツ・ヴァルティン博士によると、1日に8オンスの8オンスの水を飲むというアドバイスには、科学的根拠がないかもしれません。 Valtinは、食物や他の液体にはすでにこの量が含まれている可能性があると考えています。ただし、これはガイドラインとして使用できます。

   脱水

   • 脱水は、体の機能を適切に実行するのに十分な水がない場合に発生します。水の不足は疲労を引き起こし、より極端な場合には慢性脱水を引き起こす可能性があります。

   水が多すぎる

   • 米国腎臓協会（JASN）の2008年6月号に掲載された記事によると、高い水消費量、または1日8オンスのメガネを1日8オンス以上飲むことは利点がありません。実際、水を飲みすぎると水中毒が発生する可能性があります。これは、体のナトリウムレベルが危険なレベルに低下する致命的な状態です。