若者に最適な食事

若者の要素を自分たちの側に持っているにもかかわらず、若者はしばしば薄くて健康を保つようにプレッシャーを感じます。しかし、多くの食事や利用可能な栄養情報の多くは、若者に関しては、異なる代謝率や健康的な食品の選択肢のアクセシビリティなど、特別な状況を考慮していません。ここに、若者が自分自身を健康に保つために使用できるいくつかの食事とヒントがあります。

1. 習慣

   • 多くの若者は、忙しいライフスタイルのために外出先で食べる習慣に陥ります。多くの場合、これは残りのピザをつかんだり、コーナーマーケットからキャンディーやポテトチップスを購入したりすることを意味します。脂肪や砂糖のようなスナックに手を伸ばす代わりに、常に人にナッツ、ベリー、グラノーラバーなどの健康的なスナックを保持する方が良いです。

     多くの若者のスケジュールの不安定な性質は、1日3回の食事を食べないようにする傾向があります。どんな手段でも朝食をスキップしないでください。これは、若い人たちにとって最も重要な食事の1つです。なぜなら、それは彼らが十分な栄養素とカロリーで休みを始めるのに役立つからです。また、座って完全な食事をするのに十分な時間を握っていることに気付いた場合は、1日を通して複数の、おそらく5〜6回の軽い食事をしてみてください。

   ダイエット

   • 若者には食事をお勧めしません。実際、あなたが若いほど、燃焼して必要なカロリーが増えます。今日の多くの流行の食事は、カロリー、脂肪、澱粉の除去に依存しています。これは高齢者にとって管理しやすいかもしれませんが、若い人は彼らが食べる食べ物をあまり規制する必要はありません。

     しかし、これはあなたが健康的に食べる必要がないという意味ではありません。 5人の食品と野菜を手に入れ、食事を良い炭水化物に中央に配置し、脂肪と砂糖の摂取量を制限することは常に大きなルーチンです。

   障害

   • あなたの栄養を管理するとき、自分自身に達成できない期待を自分自身に置かないことが重要です。あなたが知っている若者が、不安定な行動、食物を隠す、自分自身の非現実的なイメージなど、摂食障害の症状を示している場合、信頼できる医療専門家や大人と話すことが重要です。同様に、多くの10代の若者は不健康な過食習慣を開発します。これは、糖尿病、心臓病、その他の健康上の合併症につながる可能性があるのと同じくらい真剣にとられるべきです。