50歳以上の女性のための素晴らしいダイエットのヒント

健康的な食事を維持することは、50歳以上の女性に多くの利点をもたらす可能性があります。リストには、健康リスク（高いコレステロールや心臓の問題など）が大幅に削減され、健康な体重に到達して維持され、感情を覚え、骨を伸ばします。 50歳以上の女性にとって非常に有益な食品がたくさんあります。

1. カルシウムとビタミンD

   • 50歳以上の女性は、骨を強く健康に保つために、若い女性よりも多くのカルシウムを必要とします。これは、少なくとも3つの毎日の8オンスを含めることを意味します。牛乳やヨーグルトなどの乳製品のサービング。ビタミンD摂取は、骨がカルシウムを吸収することを可能にするため、50歳以上の女性にとっても不可欠です。ビタミンDを含む食品には、サーモン、強化シリアル、卵黄が含まれます。

   健康的な朝食を食べる

   • 50歳以上の女性はいつも朝食を食べる必要があります。全粒トーストや卵などの健康的な食事は、今後の日にはより多くのエネルギーを体に提供します。健康的な朝食を食べると、運動のためのエネルギーが増えます。これは、健康を維持する重要な要素でもあります。専門の健康ウェブサイトwebmd.comによると、高鉄の食事は女性の一般的な疲労の原因である貧血を防ぐため、赤身の肉、肝臓、豆などの鉄を含む食品を食べることもエネルギーレベルを改善できます。

   抗酸化剤

   • 抗酸化物質を食事に組み込むことは、50歳以上の女性の老化の影響を遅くし、逆転させるのに役立ちます。抗酸化物質が豊富な食品には、リンゴ、オレンジ、バナナ、イチゴ、トマト、ピーマン、ブロッコリー、ニンジンなどの果物や野菜が含まれます。ダークチョコレートには抗酸化物質も豊富です。