腸の健康食

腸の健康は、食べる食品の種類によって改善および維持できます。腸の食事を確立することは、特定の種類の食品を食べるときに発生する炎症を軽減するのに役立ちます。

1. 消化器系

   • 消化器系は2つの重要な機能を提供します。最初は栄養素を吸収することです。腸の炎症がある場合、あなたの体は栄養素を正しく吸収せず、貧血や他の障害につながる可能性があります。 2つ目は、あなたの体を攻撃できる有害な細菌の内訳です。免疫系が細菌を正しく排除していない場合、腸などの領域は潰瘍や薬物や手術を必要とする他の問題を発症する可能性があります。

   腸の健康を維持

   • 腸の健康は、健康的な食事を開発し、定期的に運動し、ストレスを管理し、プロバイオティクスで食事を補充することで回復および維持できます。健康的な食事には、通常、体が脂肪や砂糖も低い処理をするのが簡単な食品が含まれます。多くの種類の果物や野菜を食べることに集中します。繊維が多い食品またはサプリメントも定期的に消費する必要があります。毎日少なくとも64オンスの液体を飲み、定期的に運動します。また、プロバイオティクスを補給品として服用します。ヨーグルトは、プロバイオティクスを含む一般的な食品の1つです。

   限られた炭水化物食事

   • 腸の健康を改善するために、限られた炭水化物食を試してください。それは、穀物、乳糖、スクロースを制限し、消化されていないときに体が吸収されない可能性があります。高レベルの炭水化物を含む特定の種類の食品が吸収されない場合、それらは腸内にとどまる可能性があり、腸の損傷を引き起こす可能性のある細菌が増殖し、酸を生成します。低炭水化物の食事は、吸収を改善し、体の免疫システムを強化する傾向があります。