7日間の玄米クレンジングダイエット

玄米には白米の2倍の繊維が含まれています。白米を製粉すると、そのビタミンと繊維の多くが除去されます。しかし、玄米は繊維を含む栄養素のほとんどを保持しています。繊維は、システムを通り抜けるため、毒素をそれに合わせて押し出すことでコロンを浄化します。良好な結腸の健康は、がんの予防と全体的なウェルネスにとって重要です。次の食事は、玄米を使用して不純物の体を浄化します。

1. 何を食べるか

   • バナナ以外の果物やキノコやトウモロコシを除く野菜を含む、7日間の玄米洗浄食で米だけを食べるべきです。あなたが食べるすべての果物や野菜は新鮮でオーガニックでなければならず、缶詰や冷凍果物や野菜は許可されていません。野菜は生で食べたり、軽く蒸したり、オーブンをローストしたりする必要があります。いくつかのハーブとスパイス、少量のオリーブオイルが許可されています。あなたはあなたが好きなようにレモンやジンジャーと一緒に水、新鮮な貯蔵されたフルーツジュース、カフェインしたハーブティー、または水を飲むことができます。

   米の準備

   • ご飯を徹底的に調理して、簡単に消化できるようにすることが重要です。調理する前に一晩ご飯を浸すことは、米の粒のbranを柔らかくするのに役立ちます。玄米を調理するには、繊維の含有量が多いため、通常、白米よりも時間がかかります。調理するご飯が柔らかいことを確認してください。

   食事の輪郭

   • 以下は、7日間の玄米ダイエットで食べるかもしれない食事の例です（食事は柔軟で、あなたが好きなものを食べることができます。昼食にハーブやスパイスを添えた玄米、果物、または蒸し野菜を食べます。おやつとして、生野菜や果物全体を手に入れることができます。玄米と一緒に蒸したまたは焼き野菜は夕食に最適な料理です。

     あなたが食べる食べ物の量はあなた次第です、あなたがこれらのタイプの食べ物に7日間固執する限り。