ピーナッツバターの栄養上の利点

ピーナッツバターとゼリーサンドイッチは、古典的なランチの食事です。子供も大人も、ピーナッツバターにある栄養の恩恵を受けることができますが、ピーナッツバターを食事に追加することにはポジティブとネガティブがあります。

1. サービング

   • ピーナッツバターの複数のスタイルとブランドが市場に出回っています。このガイドは、塩を加えた滑らかなスタイルのピーナッツバターの大さじ2杯のUSDAに焦点を当てています。

   カロリー

   • ピーナッツバターは、ピーナッツの脂肪含有量のため、カロリーが高くなっています。ピーナッツバターの1食分には188カロリーがあります。

   脂肪

   • ピーナッツは脂肪が多く、残念ながらこの脂肪含有量はピーナッツバターに変換されます。ピーナッツバターのたびに16グラムの脂肪があります。これは、毎日の推奨摂取量の25％です。

   食物繊維

   • ピーナッツバターは、食物繊維の良い供給源になります。すべてのサービングに2グラムがあり、毎日の推奨量の8％を占めています。

   タンパク質

   • ピーナッツバターは、タンパク質の優れた供給源です。すべてのサービングには、8グラムのタンパク質、または毎日の推奨量の16％があります。