あなたの体とソースに必要なさまざまな栄養素を列挙しますか？
主要栄養素 大量に必要であり、体にエネルギーとビルディングブロックを提供します。 3つの主要栄養素は次のとおりです。
- 炭水化物：炭水化物は、体の主なエネルギー源です。それらは、パン、パスタ、米、果物、野菜などの食品に含まれています。
- タンパク質：タンパク質は組織の構築と修復に使用され、さまざまな身体機能にも関与しています。タンパク質は、肉、鶏肉、魚、卵、乳製品、マメ科植物などの食品に含まれています。
- 脂肪：脂肪はエネルギーを提供し、体がビタミンとミネラルを吸収するのに役立ちます。脂肪は、バター、オイル、ナッツ、種子、アボカドなどの食品に含まれています。
微量栄養素 少量で必要ですが、身体の代謝に不可欠です。微量栄養素には、ビタミンとミネラルが含まれます。
ビタミン： ビタミンは、体が単独で生成できない有機化合物です。ビタミンは、成長、発達、代謝など、さまざまな身体機能に必要です。ビタミンは、果物、野菜、乳製品などの食品に含まれています。
鉱物： 鉱物は、体が単独で生成できない無機要素です。骨の健康、筋肉機能、神経伝導など、さまざまな身体機能には鉱物が必要です。鉱物は、肉、鶏肉、魚、乳製品、マメ科植物などの食品に含まれています。
あなたの体に必要な栄養素を手に入れるために、すべての食品グループのさまざまな食品を含むバランスの取れた食事を消費することが重要です。