不健康な食事の短所

あなたは定期的に食事をスキップしたり、ドライブスルーに向かっていることに気づきますか？私たちの多忙で厳しいスケジュールで、私たちのほとんどは、私たちが正しく食べるべき時間や注意を捧げません。あなたの食事はあなたがコントロールできるあなたの健康の1つの側面です。一口ごとに問題があります。不健康な食習慣は、あなたの体に、いくつかの非常に否定的で生命を脅かす方法で反応するように指示します - 手遅れになるまで見えないかもしれない方法。これらのタイプの食品は、飽和脂肪、砂糖、アルコールが高い傾向があります。タンパク質が少なく、加工および揚げた食品、オメガ6脂肪酸、高糖炭水化物が高い食事は、健康に悪影響を及ぼします。

1. 栄養失調

   • あなたがあまりにも多くを食べているかどうかにかかわらず、あなたが適切な種類の食品のバランスを食べていない場合、あなたは最適に機能するために必要な必須ビタミンとミネラルの体を枯渇させています。特定のビタミンの不足は、壊血病やくる病などの欠乏症を引き起こす可能性があります。鉱物の欠陥は、弱いまたは脆い骨、貧血、不規則な心拍につながる可能性があります。一日中十分な食べ物を食べていることを確認する必要があるだけでなく、leanせたタンパク質、炭水化物、脂肪の健康的なバランスであることを確認する必要があります。

   肥満

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     不健康な食事は肥満につながる可能性があります。

     不健康な食事の最も明白で目に見える、一般的な結果は肥満です。 「アメリカ医師会のジャーナル」によると、北米人の約65％が太りすぎです。肥満は外側に見えますが、本当の懸念は顕微鏡で起こっていることです。過剰な量の高血糖炭水化物（揚げ物、チップ、クッキー、パンなど）を食べると、体は過剰な量のインスリンを生成し始めます。最終的に、この余分なインスリンはあなたの体に脂肪を保存するように指示し、老化プロセスをスピードアップし、体内のインスリン抵抗性の前駆体です。さらに、過剰なインスリンは、脂肪細胞にもっと脂肪を蓄積するように指示するだけでなく、エネルギーとして使用するために貯蔵脂肪の放出を体に戻すことも阻害します。

   慢性疾患

   • オメガ6脂肪酸（トウモロコシ、大豆、ヒマワリ、サフラワーなどの植物油）を食べるなど、不健康な食習慣の結果、あなたの体は静かな炎症を発症します。痛みや痛みを引き起こす炎症とは異なり、静かな炎症は、心血管疾患、糖尿病、関節炎、癌などの慢性疾患に発生するまで体内で気付かれません。静かで低レベルの炎症は、慢性疾患の発症を促進します。

   過度の減量

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     体重を減らすことは、間違った方法であなたの健康に悪影響を与える可能性があります。

     食事を頻繁に見逃したり、体が必要としているよりもはるかに少ないカロリーを消費したりする人にとっては、不健康な食習慣の結果として過度の減量を経験する可能性があります。不適切な栄養とカロリー消費により体重を減らすことは健康的な方法ではなく、筋肉の代わりに脂肪を減らすことになります。あなたが体重を減らしているからといって、あなたが健康であるという意味ではありません。このタイプの減量はあなたの代謝を低下させ、あなたの体にあなたの筋肉と臓器をエネルギーに使用させます。

   加速老化

   • 食物は、老化プロセスを減少または加速する可能性があります。老化に関しては、フリーラジカル、血糖、コルチゾール、インスリンレベルの4つの主な貢献者がいます。これらはすべて食品の影響を受けます。ホルモンと細胞は、体内の平衡を維持するために、互いに効果的に通信できる必要があります。ホルモンの適切なバランスは老化プロセスを遅くしますが、間違ったバランスが加速します。不健康な食習慣は、あなたが推測できるように、あなたのフリーラジカル、血糖、インスリンレベルを上げ、老化プロセスを加速します。したがって、不健康な食事はあなたが実際よりも年をとるように見えることがあります。