カフェインを飲むのをやめる方法

多くの人にとって、一杯のコーヒーなしではその日は始まりません。他の人は、昼食時にカフェイン入りソーダに頼って、その日の残りの部分やエナジードリンクを少しだけキックしています。カフェインが毎日大きく依存していると、自分の食事からそれを切り取るのは難しい場合があります。カフェインを飲むのをやめるのに役立つヒントをいくつか紹介します。

手順

1. • 1

     徐々にテーパーします。食事からすべてのカフェインを一度に排除すると、痛みを伴う頭痛や刺激性など、マイナスの身体的影響を経験する可能性があります。これを避けるために、コールドターキーになるのではなく、カフェインの摂取量を徐々に減らします。 1日平均4杯のカフェイン入り飲み物を飲む場合は、来週は毎日3杯、次の2杯、カフェインを含まないまで摂取量を減らします。

   • 2

     代替エネルギー源を利用します。潜在的な刺激性やエネルギークラッシュなしであなたの一日を乗り切るスタミナをあなたに与えることができる他の中毒性の低いエネルギー源があります。高麗人参を含む飲み物のためにカフェイン入りソーダを切り替えてみるか、毎日のマルチビタミンにB-ビタミンを追加してください。ビタミンとサプリメントは、自然にあなたの体が食物を代謝し、エネルギーを生成して利用するのに役立ちます。

   • 3

     気を散らす。あなたが重いカフェインを飲む人なら、カフェインの不足があなたの体とスタミナに与える影響におそらく気付くでしょう。水、ジュース、さらにはカフェイン入りの飲み物を食べることができることを確認してください。チューインガムは、カフェインの離脱を乗り切るのにも役立ちます。

   • 4

     イブプロフェンを取ります。カフェインの離脱の最も一般的な副作用の1つは、痛みを伴う持続的な頭痛を経験することです。カフェインを飲まないときにイブプロフェンを服用して、あなたを動かし続けることで、これらの離脱症状の一歩先を行く。

   • 5

     エクササイズ。身体活動と運動により、身体は自然なエネルギー源であるエンドルフィンとアドレナリンを生成します。一日を通して定期的な身体活動に参加することは、あなたがフィットを保ち、カフェインの必要性を排除するのに役立ちます。朝のコーヒーを交換するために起きたら活発な散歩をして、走りに行くか、昼休みのトレーニングのためにジムに簡単に旅行して、そのエネルギードリンクを手に入れるのではなく、午後を通り抜けてください。