ADHDの子どもにおすすめの自然食事ガイド

ADHDやADDの子どもを持つ親は、食事の見直しを症状管理の第一歩と考えることが多いです。医師の見解はさまざまですが、食事選びが過活動や不注意の軽減につながると信じる親も少なくありません。

自然食品を選ぶ

ADHDやADDの子どもには、オーガニックの肉、魚、卵、野菜など、全体的で自然な食品を中心にした食事が推奨されます。白米や白いパン、パスタの代わりに、オートミール、玄米、ライ麦パンを取り入れましょう。栄養不足はADHDの症状を悪化させる可能性があります。特に鉄分、ビタミンB群、カルシウムを十分に摂取させることが重要です。

果物は慎重に選ぶ

ADDやADHDの子どもは、天然のサリチル酸に過敏になることがあります。サリチル酸はリンゴ、ぶどう、レーズン、オレンジ、桃、プラムなどの果物に含まれます。症状が出る場合は、これらの果物の摂取を控えるか、量を調整してください。

加工食品は避ける

砂糖や食品添加物は子どもの過活動を助長する可能性があります。砂糖が多い食品や、着色料、増粘剤、防腐剤、植物性ゲルなどが含まれる食品は控えましょう。

アレルギーの可能性を検討する

食物アレルギーもADD・ADHDの症状を引き起こすことがあります。一般的なアレルゲンは大豆、乳製品、チョコレート、ピーナッツ、小麦、砂糖、卵、トウモロコシです。これらの食品を減らすか除去することを検討してください。

重金属に注意する

食品中の水銀、カドミウム、マンガンなどの重金属は注意欠陥や過活動の原因になることがあります。重金属を含む食品は避け、必要に応じて毛髪分析で体内の重金属濃度を確認しましょう。