あなたを幸せにさせる食べ物

あなたが食べる食べ物はあなたが感じる方法に影響を与えることができます。脂っこい、甘い食べ物を食べることは今のところあなたを幸せにするかもしれませんが、しばらくすると疲れて疲れています。これらの食品は、消費後に血糖値をすばやく急上昇させ、短命のエネルギーラッシュを与えます。彼らの素早い消化は血糖値を大幅に低下させ、疲労と疲労をもたらします。食べ物があなたを幸せにするためには、気分を制御する脳内の神経伝達物質を刺激しなければなりません。

1. 複雑な炭水化物

   • オートミール、全粒粉パスタ、サツマイモなどの複雑な炭水化物はゆっくりと消化し、より長く飽きていると感じさせます。彼らはまた、あなたの脳のセロトニンを刺激し、あなたが幸せに感じます。炭水化物がなければ、あなたの体はセロトニンを産生できません。これらの澱粉質の食品は、セロトニン産生を刺激するアミノ酸であるトリプトファンを脳に与え、落ち着いた、幸せでリラックスした感覚をもたらします。

   ココア

   • チョコレートは、その心地よい味のために多くの人々を幸せにします。また、体の気持ちの良いホルモンを刺激するココアも含まれています。ココアには、気分を高める物質であるフェニルエチルアミンが含まれています。ココアを消費するとき、あなたの体はより多くのエンドルフィンを生成し、あなたは高い、幸せな感覚を経験します。月経前症候群に苦しむ女性は、しばしばチョコレートを切望し、軽度の抗うつ薬と気分リフターとして機能するため、一部を消費することで利益を得ることができます。

   オレンジとバナナ

   • ビタミンCの不足は、あなたをいらいらさせ、あなたが消費する食品から鉄を吸収するのを防ぐことができます。鉄が不足すると、疲れて疲れを感じます。オレンジとオレンジジュースは、気分やうつ病と戦うことができます。 2杯のグラスまたはオレンジジュースを飲んで毎日の投与量を摂取するか、ビタミンCサプリメントを摂取してください。バナナにはマグネシウムが含まれています。マグネシウムは疲労と戦い、気分が悪くなります。また、セロトニンの産生を促進するため、気分を改善します。

   牛乳

   • 牛乳にはカルシウムとビタミンDが含まれています。カルシウムは血圧を安定させ、筋肉を緩和します。したがって、就寝前に温かい牛乳を飲むのはなだめることです。牛乳中のビタミンDは、セロトニン産生を刺激するため、気分を改善します。同様の影響を与える他のビタミンDが豊富な食品には、豆乳、骨のある魚、卵黄が含まれます。食品からビタミンDを摂取する代わりに、毎日マルチビタミンを摂取することもできます。