天然のテストステロンの食品

テストステロンは、アンドロゲンと呼ばれるクラスのステロイドホルモンです。それは、男性の大量量の精巣で、女性ではより少ない量で生産されています。テストステロンは、声の深化と顔の毛の成長を含む二次雄の生殖システムの発達を担当します。次に、テストステロンのレベルが高いことが性衝動を増加させることがわかっています。テストステロンはしばしば注射で服用した薬と考えられていますが、亜鉛、飽和脂肪、単飽和脂肪、ビタミンBの含有量を持つ食品に自然に見られます。

1. カキ

   • 亜鉛レベルが高いため、テストステロンレベルを上昇させることが知られている食品は、しばしば媚薬と呼ばれます。カキはそのような食べ物の1つです。カキのような食品の高い亜鉛レベルは、テストステロンと精子の生産の両方を増やすのに役立ちます。

   アボカド

   • アボカドは、ビタミンB6と葉酸の両方で高いです。ビタミンB6は雄ホルモンの産生を増加させますが、葉酸は高いメトボリック速度を維持する上で重要です。

   野菜

   • ブロッコリー、カリフラワー、キャベツのようなアブラナ科下野菜は、エストロゲンレベルが低いことがわかっています。エストロゲンレベルが小さいことは、テストステロンのレベルを上げると考えられています。一方、アスパラガスのような野菜はビタミンEが高く、天然の抗酸化物質であり、テストステロンの産生を刺激します。

   卵

   • 卵はビタミンB5とB6の両方で高い。これらのビタミンの存在は、体内のストレスレベルとホルモンレベルの両方のバランスをとるのに役立ちます。テストステロンが一定のレベルにとどまることを保証します。

   赤身の肉と家禽

   • 赤身の肉と鶏肉は亜鉛が豊富で、アメリカの食事における亜鉛摂取量の大部分を占めています。牛肉、野生のゲーム、豚肉、子羊のような赤身の肉と鶏肉、ガチョウ、七面鳥は、テストステロンレベルを上昇させることがわかった必要な亜鉛と飽和脂肪を提供します。