How to Identify Healthy &Unhealthy Foods for Kids

ファーストフード、スナック、ソーダ産業による広範なマーケティングは、子供向けの不健康な食事を促進することに貢献しています。 Billions of advertising dollars are spent each year promoting foods that are high in sugar, fat, salt and chemicals. Companies market directly to children, making it more difficult for parents to enforce a healthy diet at home. Knowing what foods are good for children is essential to identifying a healthy diet for kids.

手順

1. Identifying Unhealthy and Healthy Food for Children

   • 1

     Understand Food Labels. 食品ラベルは、4歳以上の子供と大人向けに設計されています。 2歳未満の子供には異なる制限とニーズがあり、小児科医と協力して適切な食事を開発する必要があります。 Generally speaking, kids four and over have diet needs similar to adults. Parents should choose foods that are high in fiber and low in fat, sugar and sodium. Be mindful of the serving size, as it is still possible to overeat on healthy food.

   • 2

     バーに注意してください。 Many granola bars and breakfast bars tout themselves as healthy foods but are actually unhealthy.子供たちにバーを与えて、あなたが彼らに健康的なスナックを与えていると思うのは魅力的ですが、これらのバーの多くは砂糖と高いフルクトースのコーンシロップが搭載されており、単に変装したキャンディーバーです。

   • 3

     スポーツドリンクを避けてください。 These are increasingly popular among kids and are thought to be healthy because they are consumed by athletes. But these drinks are not healthy for children. They are made to replace electrolytes lost while sweating.運動中に子供が熱で汗をかいている場合を除き、これらの飲み物は、脂肪として保管される食事に余分な砂糖を追加するだけです。

   • 4

     Don't believe in fat-free products. Many foods that are fat-free have extra sugar added to them.砂糖は、燃え尽きていなければ、脂肪になります。 Fat-free food will not make a fat-free child. 子供と大人は、オリーブオイル、ナッツ、アボカドなどの脂肪など、食事にある程度の健康的な脂肪を必要としています。食事から脂肪を除去すると、ほとんどの子供は不満を失い、より多くの食事を引き起こし、不健康な体重増加につながります。

   • 5

     子供向けの健康食品を選ぶことを学びます。 The Food Guide Pyramid for children was designed by the US Department of Agriculture.ピラミッドは、子供の健康的な栄養を促進し、さまざまな食品を食べること、身体活動のバランスをとる、全粒穀物製品、野菜、果物を食べること、脂肪、砂糖、塩が少ない食事を選ぶなど、明確な栄養アドバイスを提供します。