栄養情報を計算する方法

人々は、さまざまな理由で栄養情報を計算します：体重減少、体重増加、体重の維持。これは、栄養ラベルと場合によっては計算機でできるシンプルなスキルです。

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必要なもの

• 栄養ラベル
• 電卓

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手順

1. 栄養情報の計算方法

   • 1

     コンバージョンを知っています。 1グラムの炭水化物には4つのカロリーがあります。タンパク質1グラムには4つのカロリーがあります。 1グラムの脂肪には9カロリーがあります。 1グラムのアルコールには7つのカロリーがあります。

   • 2

     ラベルを使用します。栄養ラベルには、脂肪からの総カロリーとカロリーがリストされていますが、変換を使用すると、タンパク質と炭水化物からのカロリー数を計算できます。たとえば、アイテムに49グラムの炭水化物がある場合、炭水化物から196カロリーを得るために49カロリーを掛けて4カロリーを掛けます。

   • 3

     栄養素からカロリーの割合を見つけます。これを行うには、カロリーに栄養素（脂肪など）から合計カロリーを分割し、100を掛けます。たとえば、お気に入りのスナックに200カロリーがあり、脂肪から50カロリーがある場合、50を200で割って.25を取得します。これに100を掛けて25を取得します。そのスナックには脂肪から25％のカロリーがあります。