Mufa Rich Foodsとは何ですか？

Mufa、またはMonounaturated脂肪は、最近の怒りです。多くの人々は、既製の食事を提供するダイエットプログラムを選択しますが、Mufaダイエットはこれらのプログラムではありません。代わりに、ダイエットが自分の食べ物を選ぶことができます。幸いなことに、このエリアに豊富な食品のキッチンと冷蔵庫全体に選択肢がたくさんあります。

1. ムファが豊富なマメ科植物

   • ほとんどのMufaが豊富なマメ科植物は、Beanカテゴリにあります。リマ、腎臓、海軍、白豆、レンズ豆など、いくつかの選択肢があります。

   MUFAタンパク質

   • アボカドは素晴らしいもので、さまざまな種類のナッツ（アーモンドやピーナッツなど）、オリーブオイル、種子、多くの種類の魚が続きます。サーモンは優れた魚の選択です。

   MUFAレシピ

   • ムファが豊富な食事を試すとき、チキンエンチラーダ、タコススープ、七面鳥のチリなど、多くの料理があります。 参照する優れたウェブサイトは、http：//recipes.sparkpeople.com。

     です

   Mufaフルーツの選択

   • イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、桃、バナナなど、多くの果物もムファが豊富です。

   MUFAダイエットの健康上の利点

   • Mufaが豊富な食事の健康上の利点はたくさんあります。減量は多くの人々にとって望ましい結果ですが、他の利点には乳がんリスクの低下、関節炎の関節炎の痛みの容易さ、コレステロール値の低下が含まれます。