ナイアシンデトックスダイエット

ナイアシン - ビタミンB3-は、血液循環とエネルギー代謝に影響を与えるため、多くの市販の解毒製品の成分です。ナイアシンは、一部のデトックスダイエットの基礎でもあります。

1. プロパティ

   • ナイアシンの成分の1つは、血管を膨張させ、循環と血流を改善できる化合物であるニコチン酸です。体はナイアシンを使用して、炭水化物、脂肪、タンパク質に保存されたエネルギーを放出します。ナイアシンはまた、DNAの修復を助け、体がカルシウムを使用できるようにします。

     解毒しない場合、19歳以上の男性は1日あたり16ミリグラムを取得する必要がありますが、19歳以上の女性は1日あたり14ミリグラムを取得する必要があります。ナイアシンは、全粒穀物、ピーナッツ、マッシュルーム、魚介類に自然に見られます。

   ナイアシンデトックスの仕組み

   • 解毒の支持者は、体内に蓄積する毒素は脂肪細胞に最も頻繁に保存されると言います。脂肪細胞を分解するのが難しいため、これによりこれらの毒素を除去することが困難になる可能性があります。ナイアシンは血管と毛細血管を拡張し、より多くの血流が脂肪細胞に到達し、毒素を血流に流します。これにより、体全体の酸素流が増加し、全体的な健康を促進します。

   ナイアシンデトックスダイエット

   • ほとんどの人にとって最も健康的なナイアシンデトックスダイエットは、サケ、マッシュルーム、ピーナッツなどのナイアシンが豊富な食品を食べることであり、一日中たくさんの水を飲み、定期的に運動します。運動は体内の脂肪細胞を分解するのに役立ちますが、ナイアシンは脂肪細胞の毒素を取り除くために働きます。液体の消費は、血流から毒素を洗い流すのに役立ちます。

     ナイアシンサプリメントは、解毒の別の方法です。フロリダ大学によると、ナイアシンの最大1日投与量は1日あたり35ミリグラムです。デトックスプロセス中にナイアシンのサプリメントを食べ物と一緒に服用して、たくさんの液体を飲みます。断食している場合を除き、ランニングやサイクリングなどの有酸素運動と組み合わせてください。その場合、エネルギーを節約したいと思うでしょう。

     ナイアシンの推奨される毎日の価値を超えたい場合は、皮膚の洗浄、かゆみ、肝臓の損傷などの健康上の合併症が過度のナイアシン摂取で可能であるため、医師に相談してください。