ドーパミン生産を増加させる食品

ドーパミンは、神経系と脳の体全体に見られる神経伝達物質です。 ドーパミンは、幸福、喜び、他人への愛着の感情を高め、あなたの思考や感情の統合を支援することが実証されています。 また、「戦闘または飛行」反応に関与する3つの神経伝達物質の1つであり、知覚された脅威に対する生理学的反応の増加です。 「戦いまたは飛行」反応は、危険な状況で私たちの生存を助けるアドレナリンやその他のホルモンを増加させます。 ドーパミンは、特定の食物を食べることで体内で自然に育てることができます。

1. 魚とサプリメント

   • サーモン、マグロ、その他のさまざまな魚などの魚は、寿司のように調理されているか生いたかにかかわらず、高レベルのタンパク質を含んでいます。 タンパク質は、ドーパミンレベルがアミノ酸チロシンに変換されるため、自然に増加するのに役立ち、その後、ドーパミンを生成するためにさらに処理されます。 ビタミンB6やL-フェニルアラニンなどのサプリメントも摂取することで、体内のドーパミン産生を強化します。

   果物と野菜

   • 体内のドーパミン生産量を増やす最高の果物や野菜のいくつかは、リンゴ、ピーマン、スイカ、濃い緑の野菜、ビートです。 これらの果物や野菜に自然に見られるビタミンは、アミノ酸生産に必要な化学物質を提供することにより、体内のドーパミンの生産に役立ちます。

   鶏肉と大豆製品

   • 鶏肉、大豆製品、チーズに見られる高タンパク質レベルは、体内のドーパミンレベルを上げることができます。 タンパク質は、ドーパミンを生成するアミノ酸の基本的な構成要素です。 タンパク質が多いが飽和脂肪が少ない食品を消費することは、ドーパミンレベルを上げるために必要なタンパク質を体に提供する最も健康的な方法です。