給付金はコレステロールを低くしますか？

高コレステロールは心臓病につながる可能性があります。コレステロールは、血液中に見られるワックス状の物質です。体内には有益な用途がありますが、血液に溶けることができます。リポタンパク質は、血液を通してコレステロールを運びます。 LDL（低密度リポタンパク質）コレステロールは動脈を詰まらせる傾向がありますが、HDL（高密度リポタンパク質）コレステロールはコレステロールを血液から輸送するのに適した仕事をします。食事に繊維があるとコレステロールを下げるのに役立ち、恩恵はその繊維を供給することができます。

1. Benefiber

   • 繊維サプリメントであるBenefiberは、水と混合して完全に溶解します。味がなく、味わいがないため、食事中の繊維を増やすことができるように、他の飲み物や食べ物に簡単に飲むことができます。 Benefiberの各サービングには、3gの可溶性繊維があり、これはアメリカ栄養協会が推奨する毎日の量の約10％です。

   小麦デキストリン

   • Benefiberの繊維は、小麦植物の澱粉から作られた小麦Dextrinから来ています。それはグルテンの100万分の1部未満を含んでおり、米国食品医薬品局によってグルテンを含まないと見なされています。ただし、グルテン不耐性を持っている人にとっては、おそらく恩恵を避けるのが最善です。

   ファイバーのしくみ

   • 繊維は、コレステロールである胆汁の成分に結合し、再吸収されないようにします。これがコレステロール値を低下させるために機能するためには、繊維は溶けやすくする必要があります。不溶性繊維は消化器系に役立ちますが、コレステロール値を下げません。

   繊維タイプ

   • 繊維は可溶性または非可溶性のいずれかです。可溶性繊維は完全に水に溶けます。非可溶性繊維は水中で壊れる可能性がありますが、それでもザラザラした味がします。可溶性繊維のみがコレステロールを下げるのに役立つことが示されています。植物には両方のタイプの繊維が含まれています。繊維の供給源には、オート麦、豆、エンドウ豆、果物、野菜、ブラン、全粒穀物が含まれます。

   いくら？

   • アメリカ栄養協会は、毎日20gから35gの繊維を推奨しています。繊維には、可溶性繊維と不溶性繊維の両方を含める必要があります。平均的なアメリカ人は彼の食事からその量の約半分を消費します。食物繊維は繊維の最良の源ですが、恩恵はあなたの毎日の繊維のニーズの不足を埋めるのに役立ちます。