低コレステロール食品を見つける方法

あなたの食事を変えることはあなたのライフスタイルを変えることを意味します。バランスの取れた食事の一部としてコレステロールが低い食品を選択すると、心臓関連の問題の可能性を減らし、より多くのエネルギーを与えるなど、多くの利点があります。食事の変化を維持することは困難な場合がありますが、低コレステロール食品を見つけるのは簡単です。これが方法です。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     Healthy Food Guide Magazineを購読し、コレステロールの低下を目的としたダイエット計画を検索します。魚、豆、クルミ、亜麻仁などのタンパク質と脂肪酸が多い食事を見つけるでしょう。

   • 2

     紙に低コレステロール食品のリストを項目化します。飽和脂肪も少ない食品を含めます。乳製品の場合、脂肪は無料で、1％が必要です。スキムミルク、脂肪のないミルク、低脂肪チーズ、低脂肪冷凍ヨーグルトはすべてコレステロールでは低いです。トランス脂肪がほとんどまたはまったくないソフトマーガリンを購入します。

   • 3

     スナックの場合は、ドライフルーツ、低脂肪クラッカー、ライスケーキ、プレッツェル、低脂肪の浸水で生野菜を使用して健康になります。必ず栄養の事実を確認してください。トランス脂肪を避けてください。 100グラムあたり1グラム以下の脂肪と2グラムの砂糖を持つ食品を選択します。言い換えれば、クッキー、ケーキ、チップを避けたいと思うでしょう。

   • 4

     リンゴ、オレンジ、ブドウのような果物を手に入れましょう。繊維の優れた供給源には、全粒穀物、オート麦、オレンジ、ニンジン、豆が含まれます。

   • 5

     肉については、飽和脂肪が多いものを避けてください。代わりに、サーモンやメカジキなどの肌のない鶏肉や魚を探してください。野菜を忘れないでください。ブロッコリー、ニンジン、エンドウ豆、グリーンビーンズなどの新鮮な野菜は、自然でコレステロールの食物の選択が低いです。