関節炎の症状を緩和するために低塩食を使用する方法

塩に見られるナトリウムを食べ過ぎると、水分保持が生じます。 体が水を保持すると、関節に負担をかけ、関節に圧力を加えることができます。 一部の関節炎患者では、ナトリウムは実際に関節自体を膨張させる可能性があります。 関節炎の症状を緩和するために、低塩食を使用してください。

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必要なもの

• 食べる食品の栄養ラベル
• 水
• ハーブ、スパイス、調味料（低ナトリウム）

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手順

1. • 1

     十分な水を飲んでいることを確認してください。 毎日6〜8杯のグラス、すべてのガラスに8オンスがあり、水分保持に関しては体のバランスを保つために重要です。 水を飲むと、体が水にしがみつき、水分保持を引き起こします。

   • 2

     塩の摂取量を減らします。 食べ物の塩を振るのをやめて、レシピに塩を加えてください。 代わりに低ソジアムのハーブ、スパイス、調味料を追加します。

   • 3

     栄養ラベルを読んでください。 ナトリウムが少ない製品を食べたいです。 総摂取量は1日あたり2000 mg未満でなければなりません。 一日を通して総摂取量を追跡します。誤ってあなたの制限を超えるのは簡単です。

   • 4

     コルチコステロイドを服用している場合、薬はあなたの体に水を保持する可能性があります。 これは、塩の摂取量を見て、低塩分の食事を食べるもう1つの理由です。

   • 5

     それが機能するかどうかを判断する数週間前に食事を与えてください。 体はもはや水を保持する必要がないので、最初は頻繁に排尿するかもしれません。 また、水が体を離れると数ポンドを失うこともあります。 関節の体重が少なく、保持が少ないはずです痛みの減少につながるはずです。