スムージー栄養ラベルを比較する方法

同様の製品を比較することは、常に栄養摂取量を制御する挑戦的な側面です。 さまざまなスムージーのペアは一般的に同一に見えることがありますが、栄養コンテンツはしばしば大きく異なるため、栄養ラベルを適切に比較して、特定の目標に適した製品を見つけることが賢明です。 一般に、人工フレーバーや他の人工成分を搭載した製品を避けて、より自然に見える製品を選択する必要があります。

手順

1. ラベルの比較

   • 1

     成分リストを比較して、最も人工成分を含む製品を見つけます。 成分リストを読むとき、最初にリストされているアイテムは、その特定の善で最も一般的であることを忘れないでください。 したがって、最初に果物やベリーなどの認識可能な成分を含むスムージーを探して、発音できない人工成分で満たされたアイテムを避けてください。

   • 2

     2つの製品の脂肪含有量を比較し、各アイテムの飽和脂肪とトランス脂肪の両方の量に細心の注意を払ってください。 スムージーには、主に果物やその他の健康的な材料で構成されているため、せいぜい最小限の脂肪を含める必要があります。したがって、飽和またはトランス脂肪の量を含むスムージー製品には注意してください。 疑わしい場合は、より少ない量のアイテムを選択してください。

   • 3

     タンパク質含有量を比較して、どれがより多くの量を含むかを調べます。 2008年5月American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、より多くのタンパク質を含む食品は、食事の満腹感（満腹感）を増加させます。 したがって、より高いタンパク質含有量のスムージーを選択して、より長く満足し続けます。

   • 4

     炭水化物、特に糖分を比較してください。 スムージーは主に果物から作られており、果物には砂糖のフルクトースが含まれているため、一部の砂糖は予想されますが、デキストロース、コーンシロップ、高フルクトースコーンシロップなどの人工源からの砂糖の量が多いスムージーを避けてください。 血糖値のスパイクとその結果、日中にクラッシュを防ぐために、これらの低いような不自然な砂糖の全体的な摂取量を維持してください