繊維飲料の利点

繊維は健康的な食事の重要な部分であり、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、豆に自然に見られます。繊維飲料は、食事中の繊維のレベルを上げる便利な方法を提供します。

1. 繊維の種類

   • 可溶性繊維は水に溶けてゲルのような物質になります。不溶性繊維は水に溶けず、消化されません。

   繊維の利点

   • 可溶性繊維は、コレステロールとグルコースのレベルを下げるのに役立ちます。不溶性繊維は、あなたの消化器系がスムーズに動作して便秘を防ぐのに役立ちます。

   繊維飲料の利点

   • 繊維飲料は、自然な繊維源に同様の利点を提供できます。食品医薬品局に提出された声明によると、繊維飲料は「規則性を促進するのに役立ち、食欲を抑えるのに役立つ充実感を提供し、腸機能をサポートし、廃棄物を排除し、既に正常範囲にあるコレステロールレベルを維持するように設計された繊維の組み合わせを含んでいます。

   繊維サプリメントの安全

   • メイヨークリニックは、「メタムシル、コンシル、シトルセルなどの繊維サプリメントの長期使用が有害であるという証拠はない」と報告しています。 他の食事の変化と同様に、医師との選択を評価してください。

   警告

   • 1か月にわたって食事中の繊維のレベルを徐々に上げます。速すぎると、けいれん、ガス、膨満感が発生する可能性があります。さらに、可溶性繊維を溶解して体で使用できるように、十分な水を飲む必要があります。