ビタミンDで体重管理

ミネソタ大学の研究によれば、低カロリーダイエット開始時に十分なビタミンDがあると減量成功率が高まります。太陽の光を浴びて自然にビタミンDを取り入れましょう。

緑茶エキス

カテキンが代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。さらに抗酸化作用も期待できます。

ハーブ類

甘草根は甘いものへの欲求を抑え、間食を防ぎます（利尿薬や心臓薬との併用は注意）。セントジョンズワートはセロトニン再取り込み阻害作用があり、食欲抑制や過食防止に役立ちます。食事と一緒に摂取してください。

魚油

オメガ3脂肪酸は体内の脂肪利用を変え、脂肪をエネルギーとして燃やす助けをします。また、脂肪への渇望を減少させることがあります。

食事の見直し

『チャイナ・スタディ』によれば、食事は疾患、代謝、体重に大きく関与します。白い小麦粉、精製糖、カフェイン、加工食品は控え、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、豆類といった全食品中心の食事を心がけましょう。