オメガ3の悪影響

オメガ3脂肪酸は、体で自然に作ることができない必須脂肪酸ですが、サーモン、マグロ、オヒョウなどの特定の食品を食べることで得ることができます。オメガ3酸は、脳機能、認知記憶とパフォーマンス、および体の正常な成長と発達において重要な役割を果たします。 American Heart Associationは、誰もが少なくとも週に2回魚を食べることを推奨しています。

1. 利点

   • オメガ3酸は、心臓発作を予防し、コレステロール値を低下させ、血圧を下げるのに役立つことが知られています。魚油の脂肪酸は、動脈の肥厚を防ぎ、心臓への血流を改善すると考えられています。魚油は、心臓発作につながるアテローム性動脈硬化症の発生を止めます。

   タイプ

   • オメガ3酸には、アルファリノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘアン酸（DHA）の3種類の種類があります。 EPAとDHAは主に私たちの体で使用され、ALAは私たちの体によってEPAまたはDHAに変換されます。オメガ3酸の主な機能は、体内の炎症を軽減し、心臓病、癌、関節炎を予防することです。

   欠陥

   • オメガ3欠乏症の人は、疲労、記憶の悪さ、乾燥肌、心臓の問題、気分変動、うつ病、循環不良など、次の症状を経験する可能性があります。あらゆる種類の薬やサプリメントを服用する前に、医師に相談する必要があります。

   アレルゲン

   • アレルギーがある場合、または魚に対して過敏症がある場合は、オメガ3酸を避ける必要があります。クルミ、亜麻仁、亜麻仁油を食べることで、オメガ3酸の推奨用量を入手できます。オメガ3酸に対するアレルギー反応は、あなたの体の免疫系が、発疹から呼吸の困難に至るまでの症状を引き起こす特定のタンパク質に反応することを意味します。

   リスク

   • 子供と妊娠中の女性は、一部の魚に存在する水銀のレベルのために、魚の摂取を制限する必要があります。糖尿病患者は血糖値を監視する必要があります。オメガ3酸は、糖尿病患者の血糖値を増加させることが知られており、クマジン、プラビックス、イブプロフェンなどの出血薬の体の速度を高める薬物と併せて摂取すべきではありません。また、オメガ3酸血圧を調節する薬で摂取すると、薬物の影響が増加します。