コレステロールを下げるためのオメガ3魚油サプリメント

高コレステロールはあなたの心臓の健康にとって危険です。低コレステロール（リピトール、プラバコル、クレストコールを含む）を使用できる薬はありますが、代わりに自然なオプションを試すことを選択します。メリーランド大学医療センターによると、オメガ3魚油サプリメントは、コレステロールの全体的な減少のためにトリグリセリドと低密度リポタンパク質（LDL）レベルを減少させることが示されています。

1. DHA、EPAおよびALA

   • オメガ3魚油サプリメントには、コレステロールの低下に役立つことが示されている他の3つの脂肪酸が含まれています。ドコサヘキサエン酸（DHA）およびエイコサペンタエン酸（EPA）は、LDLとトリグリセリドを減少させます。オメガ3サプリメントでも利用できるアルファリノレン酸（ALA）も、善を上げながら悪いコレステロールを低下させます。コレステロールを下げるために魚油錠剤を探しているときは、DHA、EPA、およびALAのレベルを考慮することが重要です。

   用量

   • 心臓病のない成人は、1グラムのDHAとEPAで毎日オメガ3魚油サプリメントを服用する必要があります。高コレステロールを治療するために、アメリカ心臓協会は、2〜4グラムのDHAとEPAを備えた毎日のオメガ3サプリメントを推奨しています。錠剤がコレステロールの低下に影響を与えるまでに数週間かかる場合があります。子供向けの用量は確立されていません。小児のコレステロール低下は、小児科医の指示の下で行う必要があります。

   副作用

   • オメガ3魚油サプリメントを摂取してコレステロールを下げる場合、副作用が可能です。これらの中で最も珍しいのは、げっぷをするときの「魚の息」です。肥大化、鼓腸、げっぷ、さらには下痢さえも、追加の胃腸の問題が可能です。シクロスポリン、NSAIDS（非ステロイド性抗炎症剤）および血液薄化の薬は、オメガ3魚油サプリメントで服用した場合、追加の問題を提示する可能性があります。必ず医師と薬剤師の使用を知らせてください。

   サプリメント対食品

   • 食物から脂肪酸を摂取する代わりにオメガ3魚油サプリメントを摂取することには、いくつかの利点があります。カプセルでは、コレステロールを低下させる別の物質であるDHA、EPA、ALA、さらにはオメガ6の組み合わせを試すことができます。もう1つの利点は、水銀、ポリ塩化ビフェニル（PCB）、および魚によく見られる他の重金属のレベルを封じ込める方がはるかに簡単であることです。唯一の欠点は、魚を食べることで利用できる他の栄養素（タンパク質など）を手に入れないことです。

   予防策

   • 処方コレステロール低下の薬を服用して、医師と話し合うことなくオメガ3魚油サプリメントを始めるのをやめないでください。また、投与について医療専門家に相談してください。魚のアレルギーを持つ人や妊娠中の女性は、オメガ3魚油サプリメントを服用しないでください。重い金属がないように、製品の起源に注意してください。推奨用量を超えると、過剰な出血につながる可能性があります。