むくみを減らす効果的な方法
むくみの原因
月経前症候群（PMS）や高血圧、肝臓疾患、うっ血性心不全などは体内に水分がたまりやすくなります。むくみは一時的なことが多いですが、膨らんだ感覚や不快感を引き起こします。
医療的アプローチ
慢性的なむくみの場合は、医師が利尿剤を処方して余分な水分を排出させます。しかし、日常生活で自然にむくみを改善する方法もあります。
必要なもの
- 水
- 果物・野菜
- ナッツ・種子
- 全粒穀物
- カルシウム
- マグネシウム
むくみ解消のステップ
- 1日8杯以上の水を飲む。脱水状態になると体は水分を保持しようとします。こまめに水分を補給し、体内の水分バランスを保ちましょう。
- 毎日新鮮な果物や野菜を摂取する。特に水分含有量の高いものがおすすめです。
- 塩分の摂取を控える。塩はむくみの大きな原因です。
- カフェインとアルコールの摂取を減らす。
- タンポポ、パセリ、トウモロコシのひげ、ハートウッド、ジンジャー、ジュニパーなどのハーブサプリを取り入れる。これらは天然の利尿剤で、尿量を増やし余分な水分を排出します。服用前に医師に相談しましょう。